こんにちは。今回のブログ担当は、みつわ中信営業部の野村です。
6月のイメージと言えば、やはり「梅雨入り」。
雨の日は何だかだるいという方も少なくないと思います。気温や気圧の変化に対応しようと、いつのまにか体にも負荷がかかっているものです。
そんな梅雨だからこそ、体を動かしてみませんか？
今回はご自宅でできる「筋トレ」についてご紹介いたします。
体幹トレーニングの「プランク」は、スペースがあまり必要ないため、マンションやアパートでも実践できるエクササイズです。
①両ひじを床につけ、うつ伏せになります。
②腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばします。
③頭、背中、腰、踵が一直線になるように姿勢をキープします。このとき、呼吸は止めないように意識してください。
プランクは腰への負担も少ないため、腰が痛い方でも安全に取り組めます。代謝を上げることで効果的に痩せやすくなり、何もしていなかったときよりも多少の変化を期待できるはずです。
実は、筆者の私も実践しております！あわせて有酸素運動も行うと更に効果的です。
夏はもうすぐそこ。梅雨の間に運動不足を解消して、余分なお肉を消しちゃいましょう！（笑）
ここまでお読みいただきありがとうございます。
一緒に梅雨を乗り越えていきましょうね😊