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梅雨入りと運動不足の解消トレーニング

2024.06.01

こんにちは。今回のブログ担当は、みつわ中信営業部の野村です。

6月のイメージと言えば、やはり「梅雨入り」。

雨の日は何だかだるいという方も少なくないと思います。気温や気圧の変化に対応しようと、いつのまにか体にも負荷がかかっているものです。

そんな梅雨だからこそ、体を動かしてみませんか？

今回はご自宅でできる「筋トレ」についてご紹介いたします。

体幹トレーニングの「プランク」は、スペースがあまり必要ないため、マンションやアパートでも実践できるエクササイズです。

①両ひじを床につけ、うつ伏せになります。

②腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばします。

③頭、背中、腰、踵が一直線になるように姿勢をキープします。このとき、呼吸は止めないように意識してください。

プランクは腰への負担も少ないため、腰が痛い方でも安全に取り組めます。代謝を上げることで効果的に痩せやすくなり、何もしていなかったときよりも多少の変化を期待できるはずです。

実は、筆者の私も実践しております！あわせて有酸素運動も行うと更に効果的です。

夏はもうすぐそこ。梅雨の間に運動不足を解消して、余分なお肉を消しちゃいましょう！（笑）

ここまでお読みいただきありがとうございます。

一緒に梅雨を乗り越えていきましょうね😊


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